Recomendaciones positivas para superar el miedo escénico.

La gente no acude a verte sufrir, sino a disfrutar con tu discurso.

Las personas tenemos mucho que hacer como para perder el tiempo viendo a un discente que no sabe de su tema de exposición. Lo que todos buscamos es aprender, disfrutar, compartir ideas. Dale a tu público lo que quiere, es lo mismo que quieres tú. ¿Para qué perder el tiempo en pensamientos negativos?.

Ensaya, entrena y practica.

     Lo de visualizar está muy bien, pero eso no significa que te abandones a la suerte y llegues al aula a leer diapositivas o el prezi. Practica, entrena y ensaya. Llámalo como quieras. Pero, como a hablar se aprende hablando, ¿a quién aburro repitiendo el mismo discurso una y otra vez?.

     No es necesario, de hecho, es casi desaconsejable, al menos hasta que no tengas seguridad en ti mismo, que expongas ya que crearás miedos innecesarios. Llena una habitación de juguetes o papeles pintados con caras y habla para ellos. Si te equivocas ¡genial!. Este es el momento para rectificar tus errores en casa. 

     Y, por supuesto, grábate y analiza lo que haces. Esto es algo que a muchas personas les da un pánico horrible. No importa, tú grábate y mira los vídeos y realiza críticas constructivas hacia ti mismo.

Puede que tengas que repetirlo muchas veces, pero no importa. 

Te ayudará a ganar confianza y a mejorar en gran manera.

No permitas que nadie te diga que no puedes.

     Huye de esas personas tóxicas que se dedican a echar su negatividad sobre ti. Céntrate en la gente que te anima, que te apoya y que confía en tus posibilidades. ¿Eres tú el que se autosabotea?. Entonces, tal vez sea hora de salir a tirar la basura. Libérate de pensamientos negativos y quiérete.

Ya te has visualizado, has ensayado, te has llenado de energía positiva y has practicado un poco más. Estás preparado para salir a triunfar.

     Pero, aún así, sientes un pequeño temblor en las piernas o notas una especie de sudor frío que te recorre todo el cuerpo. Bueno, puede que estés un poco nervioso, pero también que sientas una gran emoción. 

Intenta canalizar tus energías y haz lo siguiente:

Habla con pasión y enamora a tu público

     La gente sentirá mucho más interés por lo que dices y se involucrará en el discurso. La energía positiva que desprendas al hablar te irá alimentando durante la charla.

Divide tu discurso en parte fáciles de diferenciar

     Esto te ayudará a enfrentar cada parte de forma independiente, a memorizar el discurso y a sentir que evolucionas con éxito. Además, para tu público también será más fácil escucharte.

Respira hondo

     Las técnicas de respiración son fundamentales para hablar en público y superar el miedo escénico, igual que para relajarse y concentrarse. Practica la respiración diafragmática antes de salir a hablar,  y se consciente de lo que haces. Oxigenarás tu cuerpo y te sentirás más tranquilo.

Tómate un vaso de agua

     No te olvides de beber un vaso de agua tranquilamente. Eso le enviará a tu cerebro un mensaje de tranquilidad. Es más, ten a mano agua mientras hablas. Puedes tomar un sorbito de vez en cuando, aprovechando el paso entre una sección y otra, o mientras alguien formula una pregunta.

Siempre que puedas, aprovecha la tecnología

     No significa que lleves tu discurso escrito en una presentación y que la leas, por supuesto que no se trata de que te apoyes en la tecnología para facilitar tu discurso, bien a través de diapositivas que te ayuden a estructurar la charla, fotos que hagan más gráfico lo que dices o cualquier otra cosa que te facilite las cosas y que ayude al público a captar mejor tu mensaje.

Acude con tiempo al lugar del acto

     Así, además de poder explorar con calma la sala y de visualizarte en ese contexto, vas a poder comprobar que todo lo que necesitas está bien: luces, conexiones eléctricas, equipo informático, etcétera.